DISCIPLINA CK009, METODO SUSPENSION TRAINING

Settore Fitness

DISCIPLINA CK009, METODO SUSPENSION TRAINING

OBIETTIVI : Capire i principi di Allenamento in sospensione/semisospensione ed imparare gli esercizi fondamentali per tutti i gruppi muscolari del corpo umano. Conoscere i vantaggi e le controindicazioni di questo metodo.

L’istruttore verrà istruito sul montaggio ed utilizzo della fascia all’aperto/ in palestra; su varie alternative e modifiche di ogni esercizio così da rendere l’allenamento adeguato a tutti; sarà formato anche sulla fisiologia ed anatomia cosicchè diventerà in grado di sviluppare e programmare le sessioni di allenamento complete e quindi ottenere i risultati migliori.

A CHI E’ RIVOLTO: E’ rivolto a tutti coloro i quali vogliono riuscire a creare allenamenti diversi dal solito, a tecnici, istruttori e anche a coloro che amano svolgere attività all’aperto.

QUALIFICHE RILASCIATE: Al termine di ciascun modulo viene rilasciato l'attestato di partecipazione. Solo al conseguimento di almeno due attestati di partecipazione su tre (functional, suspension, cross), verrà rilasciato il diploma nazionale disciplina CK009 (diploma conforme alla nuova normativa Coni in materia di discipline sportive riconosciute) emesso dall'ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni, il tesserino tecnico nonché l'iscrizione all'Albo Nazionale dei Tecnici.                                                                                                                                                                 Consentito frequentare anche uno solo dei due moduli.

DURATA DEL CORSO:  Il corso prevede 1 weekend di formazione, per un totale di ore pari 16.   

MODALITA' D'ISCRIZIONE : E' necessario contattare la segreteria per sottoscrivere il modulo di richiesta tesseramento con msp italia, ente di promozione sportiva riconosciuta dal C.O.N.I.


Contattaci allo: 090 332282 / 389 2382069

Mandaci una mail ad: ssdmafitalia@gmail.com

Programma

- Cos'è l'allenamento funzionale;
- A chi è rivolto l'allenamento funzionale;
- LA figura del trainer;
- Gli obiettivi;
- Dove praticare l'allenamento funzionale;
- L'allenamento funzionale di gruppo o individuale, in palestra e a domicilio;
- Scelta e analisi degli attrezzi da lavoro:
1. Cinghie con maniglie per l'allenamento in sospensione (SUSPENSION)
2. Fitball;
- Cenni su: Kettlebell; Funi da salto; Appoggi Baumann; Palle mediche; Parallele; Sbarra;
Elastici; Trampolino; Corpo libero ed altri piccoli attrezzi utili;
- La giusta tecnica nell'allenamento funzionale;
- Il sistema propriocettivo e l'allenamento funzionale;
- La programmazione dell'allenamento;
- I sistemi di allenamento (circuito - a tempo - a serie/rip)
- Le fasi di un allenamento;
- L'utilizzo della musica nell'allenamento funzionale;
- Cenni di anatomia;
- Cenni di fisiologia;
- Cenni di biomeccanica applicata;
- Cenni di traumatologia;
- Cenni di biomeccanica applicata;
- Le qualità fisiche allenabili;
- La respirazione;
- Lo stretching;
- Leve, piani e assi;
- Scala di Borg;
- I principi della nutrizione;
- Indicazioni e controindicazioni dell'allenamento funzionale.