DISCIPLINA CK009, METODO SUSPENSION TRAINING

Settore Fitness

DISCIPLINA CK009, METODO SUSPENSION TRAINING

L'ASD MAF presenta il corso di Suspension Training.

Il corso Suspension Training si colloca all'interno del percorso di formazione per il raggiungimento della qualifica di Istruttore Cultura Fisica, disciplina CK009. Per ottenere, infatti, la qualifica con il rilascio di Diploma Nazionale emesso dall'ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e del tesserino tecnico. è necessaria la frequenza ad almeno due dei corsi tra Suspension Training, Cross Training e Functional Training.

Il Suspension Training  è un allenamento che si svolge con delle cinghie, in sospensione, ed utilizza la forza di gravità del peso corporeo per la tonificazione del corpo. La fascia diventa un vera e propria palestra. Studi scientifici dimostrano che questa disciplina possiede tantissimi benefici, sia in ambito fitness, nelle preparazioni atletiche per sport di squadra e individuali, sia in ambito riabilitativo che preventivo. Per la sua semplicità di esecuzione, l’allenamento in sospensione è adatto a tutti, ottimo per coloro che si annoiano negli allenamenti tradizionali con le macchine isotoniche.

 

Programma

- Cos'è l'allenamento funzionale;
- A chi è rivolto l'allenamento funzionale;
- L figura del trainer;
- Gli obiettivi;
- Dove praticare l'allenamento funzionale;
- L'allenamento funzionale di gruppo o individuale, in palestra e a domicilio;
- Scelta e analisi degli attrezzi da lavoro:
1. Cinghie con maniglie per l'allenamento in sospensione (SUSPENSION)
2. Fitball;
- Cenni su: Kettlebell; Funi da salto; Appoggi Baumann; Palle mediche; Parallele; Sbarra;
Elastici; Trampolino; Corpo libero ed altri piccoli attrezzi utili;
- La giusta tecnica nell'allenamento funzionale;
- Il sistema propriocettivo e l'allenamento funzionale;
- La programmazione dell'allenamento;
- I sistemi di allenamento (circuito - a tempo - a serie/rip)
- Le fasi di un allenamento;
- L'utilizzo della musica nell'allenamento funzionale;
- Cenni di anatomia;
- Cenni di fisiologia;
- Cenni di biomeccanica applicata;
- Cenni di traumatologia;
- Cenni di biomeccanica applicata;
- Le qualità fisiche allenabili;
- La respirazione;
- Lo stretching;
- Leve, piani e assi;
- Scala di Borg;
- I principi della nutrizione;
- Indicazioni e controindicazioni dell'allenamento funzionale.