DISCIPLINA CK009, METODO FUNCTIONAL TRAINING

Settore Fitness

DISCIPLINA CK009, METODO FUNCTIONAL TRAINING

OBIETTIVI

Capire i principi  di Allenamento Funzionale ed imparare gli esercizi fondamentali di questo metodo di allenamento.

L’istruttore verrà formato anche sulla fisiologia ed anatomia così che diventerà in grado di sviluppare e programmare le sessioni di allenamento complete per ottenere i risultati migliori.

Questo modulo si basa sugli esercizi a corpo libero e sugli esercizi con vari attrezzi: kettlebell, palle mediche, sacche bulgare, funi, suspension e vari attrezzi destabilizzanti.

 A CHI E’ RIVOLTO

E’ rivolto a tutti coloro i quali vogliono acquisire nozioni sul allenamento a corpo libero  e con sovra carichi in alternativa a sala pesi, tecnici,istruttori o semplicemente appassionati.

QUALIFICHE RILASCIATE

Al termine di ciascun modulo viene rilasciato l'attestato di partecipazione.Solo al conseguimento di almeno due attestati di partecipazione su tre (functional, cross, suspension), verrà rilasciato il diploma nazionale disciplina CK009 (diploma conforme alla nuova normativa Coni in materia di discipline sportive riconosciute) emesso dall'ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni, il tesserino tecnico nonché l'iscrizione all'Albo Nazionale dei Tecnici.                                                                                                                                          Consentito frequentare anche uno solo dei due moduli.

DURATA DEL CORSO

Il corso prevede 1 weekend di formazione, per un totale di ore pari a 16.                                

MODALITA' D'ISCRIZIONE : E' necessario contattare la segreteria per sottoscrivere il modulo di richiesta tesseramento con msp italia, ente di promozione sportiva riconosciuta dal C.O.N.I.      

Contattaci allo: 090 332282 / 389 2382069

Mandaci una mail ad: ssdmafitalia@gmail.com

 

Programma

- Cos'è l'allenamento funzionale;
- Indicazioni e controindicazioni dell'allenamento funzionale.
- Il sistema propriocettivo;
- Le qualità fisiche allenabili;
- Cenni di anatomia e biomeccanica applicata;
- Cenni di fisiologia;
- La formula di Cooper;
- La musica nel Functional Trainig;
- Leve , piani e assi;
- La scala di Borg;
- Il functional training all'aperto e in palestra;
- La giusta tecnica degli esercizi nel Functional Training;
- Le fasi della lezione nel Fuctional Training: riscaldamento - condizionamento - defaticamento - stretching;
- Gli esercizi nel functional training con l'utilizzo di: kettlebell - suspension - flowbag (sacche con acqua) - medical ball (palle mediche) - clubs (clave) - fitball - esercizi a corpo libero - elastici in controresistenza singoli o in coppia - funi (da nave e da salto) - trampolini elastici - sbarre - parallele - scala a corda da pavimento - ostacoli bassi;
- La programmazione del functional training;
- Protocolli di allenamento di gruppo;
- I diversi metodi di allenamento di gruppo;