DISCIPLINA CK009, METODO CROSS TRAINING 2° LI

Settore Fitness

DISCIPLINA CK009, METODO CROSS TRAINING 2° LI

Il corso Cross Training  2° livello si colloca all'interno del percorso di formazione per il raggiungimento della qualifica di Istruttore Cultura Fisica, disciplina CK009. Si tratta di un modulo di specializzazione  che segue il modulo Cross Training 1° livello.

Programma

- INTRODUZIONE
1. Figura del Trainer
2. Gestione della Classe
3. Come scalare i movimenti

- PRATICA (parte 1)
GINNASTICA
1. Hollow/Arch
2. Kipping pullups
3. Butterfly Pullups
4. Bar Muscle Ups

- PROGRAMMAZIONE
1. General Warmup
2. Mobility
3. Activation
4. Strength & Strength Endurance
5. Work Capacity
6. Aerobic Capacity

PRATICA (parte 2)
SOLLEVAMENTO PESI
1. Snatch
2. Clean & Jerk