DISCIPLINA CK009, METODO CROSS TRAINING 2° LI

Settore Fitness

DISCIPLINA CK009, METODO CROSS TRAINING 2° LI

IL MAF PRESENTA IL CORSO DI FORMAZIONE DI    CROSS TRAINING 2° LIVELLO

 

OBIETTIVI: Il corso sarà utile ai Trainer per apprendere Skill e progressioni avanzate di Ginnastica e WeightLifting da aggiungere al proprio bagaglio di conoscenze acquisite nel primo livello.         Approfondire la figura del Trainer e la gestione della classe.                                                               Imparare:

·         gli esercizi avanzati (hollow arch, kipping pullups, butterfly pullups, bar muscle ups…)

·         propedeutica degli esercizi

·         la fisiologia dello sviluppo delle capacità allenanti, mobilità, forza, resistenza e la capacità aerobica.

A CHI E’ RIVOLTO: A tutti gli appassionati di Cross Trainig, ai trainer ed istruttori di cross, che hanno voglia di approfondire le basi di questa modalità di allenamento.

QUALIFICHE RILASCIATE: Al termine del corso, viene rilasciato: Attestato di partecipazione. 

DURATA DEL CORSO: Il corso prevede 1 weekend di formazione, per un totale di ore pari a 16.          

                               

Contattaci allo: 090 332282 / 389 2382069

Mandaci una mail ad: ssdmafitalia@gmail.com

 

Programma

- INTRODUZIONE
1. Figura del Trainer
2. Gestione della Classe
3. Come scalare i movimenti

- PRATICA (parte 1)
GINNASTICA
1. Hollow/Arch
2. Kipping pullups
3. Butterfly Pullups
4. Bar Muscle Ups

- PROGRAMMAZIONE
1. General Warmup
2. Mobility
3. Activation
4. Strength & Strength Endurance
5. Work Capacity
6. Aerobic Capacity

PRATICA (parte 2)
SOLLEVAMENTO PESI
1. Snatch
2. Clean & Jerk